孕期妈妈多吃这几种食物宝宝聪明又健康

  大家好,我是一名中医育儿师 , 我会坚持每天都给大家分享关于育儿疾病类知识的调理方以及各种带娃存在的误区。

  自从怀孕,孕妈真的就变成了一家人的重点保护对象,不管是生活上还是饮食上,处处都是要小心翼翼,恨不得层层保护着,生怕磕磕碰碰伤害到肚子里面的宝宝。相信怀孕之后,宝宝的健康就是准爸妈们最大的希望,不仅仅是希望自己的宝宝能够健康聪明,还是最可爱最漂亮的,拥有一双水灵灵的大眼睛就是最好的了。

  有些父母眼睛不大的,就开始着急了,生怕宝宝出生之后遗传自己,眼睛也不大,不知道怎么办才好了。其实宝宝的长相不仅仅是遗传父母,还有一部分跟孕妈在孕期的饮食习惯也是分不开的,孕期多吃点这些食物,宝宝出生不仅仅能够更健康,眼睛也能更明亮更大哦!

  蓝莓果肉细腻,风味独特,酸甜适度,又具有香爽宜人的香气。蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富,矿物质和微量元素含量也相当可观,孕期吃蓝莓是有很多好处的。蓝莓含有花青素,对孕妇的眼睛具有很好地保养的作用,它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。

  蓝莓中富含丰富维生素、矿物质和纤维元素等营养成分,多多食用蓝莓可以提高人体免疫力,提高人体素质。蓝莓中丰富的维生素C具有预防癌症,抵抗心脏病的功效。蓝莓果胶丰富,可以稀释人体脂肪,保护人体心脑血管的健康。

  圣女果中含有的番茄素可以保护孕妇不受香烟和汽车废气中致癌物质的侵害,这就有利于胎儿的健康成长;并且圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等,能够促使人体的生长,促进胎儿的身体的发育。当人体缺乏维生素A时,看电脑时间长了眼睛会出现干涩等症状,孕妈吃圣女果不仅仅对自己的眼睛好,还会对宝宝的眼睛发育有很大的帮助。

  番茄红素有防晒功能,孕妇吃圣女果有助于防晒,能够有效保护和美白皮肤,不易患皮肤癌。圣女果还有很好的美容养颜的作用,孕妇吃圣女果还有助于预防孕期皮肤变差。

  芝麻中含有叶酸,叶酸不仅是造血的原料,还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻,一直坚持到怀孕后的第三个月,能有效避免发生胎儿神经管畸形。

  芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、卵磷脂、钙、铁等营养物质,将芝麻捣烂,兑上适量的白糖,每日上、下午用白开水各冲服一杯,既可以增强孕妇的抵抗力预防感冒,又能够防止婴儿患皮肤病。芝麻富含维生素E,维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,常食芝麻,可起到抗衰老和延年益寿的作用,孕妇吃芝麻可以滋润皮肤哦!

  黄豆富含大豆卵磷脂,它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神经机能和活力。

  大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收,强健人体各组织器官。另外,它可以降低胆固醇,改善脂质代谢,预防和治疗冠状动脉硬化。大豆中的蛋白质,可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能,提高学习和工作效率,还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。

  橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇。

  橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

  女性怀孕时应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于,油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。第7~9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA,会出现视神经炎、视力模糊,甚至失明。

  鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重。鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质。

  我工作近十年,加上带孩子的经验,我慢慢的也收集了数百个左右的调理小方法了,就简单的咳嗽也有几十个简单的方法,还有腹泻的食疗(扁豆山药粥)。只要分清症状,会起到事半功倍的效果。

  像这样的方子我也收集了很多,我家孩子用过效果很好的我都会记下来,平时会分享出来给大家,有很多家长用了之后,孩子生病少了,抵抗力也强了不少。

  每次我一打开电脑,就有很多家长留言蹦出来,可惜我常常不在电脑旁,没办法及时回复大家!所以呢,家长们干脆加我,我的聊天上面,这样我们就可以经常朋友圈沟通交流啦!

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